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高强度锻炼

Darebee Workout

激烈   18 分钟

目标区域: Shoulders

Lera Portnova
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Darebee Workout
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hop Heel Clicks
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Hop Heel Clicks
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Plank Jump-Ins
25 秒
Hop Heel Clicks
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
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10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Hop Heel Clicks
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Plank Jump-Ins
25 秒
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10 秒
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45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Hop Heel Clicks
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
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10 秒
Jumping Jacks
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45 秒
Plank Jump-Ins
25 秒
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Jumping Jacks
Jumping Jacks
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