Balance

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Peter Kemmeren

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

1 分钟

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

1 分钟

rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Alternating Side Lunges to Leg Balance

Alternating Side Lunges to Leg Balance

1 分钟

rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 分钟

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 分钟

Rest

10 秒

4-Square Single Leg Hops

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1 分钟

Rest

10 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分钟

3 Point Touches

3 Point Touches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

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10 秒

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Wobble Board Right Leg Balance

1 分钟

Rest

10 秒

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1 分钟

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10 分钟 45 秒, 中度

Left/right leg balance

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6 分钟, 激烈

leg strengthening

leg strengthening

19 分钟 30 秒, 适度

21 分钟, 激烈

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