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初学者锻炼

Post Run Stretch

适度   11 分钟

目标区域: Legs

Post Run Stretch
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
40 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 秒
Sage Pose
Sage Pose
30 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
30 秒
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 秒
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 秒
Circle of Joy
Circle of Joy
35 秒
Butterfly
Butterfly
45 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 秒
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 分钟

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