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适度锻炼

Chest & Triceps

中度   26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shane Webster
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Chest & Triceps
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 重
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Tricep Push Down
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Bench Press
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Bench Press
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Bench Press
5 次数

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