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初学者锻炼

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适度   7 分钟

目标区域: Core, Arms, Shoulders

器械: Wall, Dumbbell

Роман Федин
 		    添加人 Роман Федин
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标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
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30 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
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20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

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本次锻炼的首选

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精选

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减重

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