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适度锻炼

Arms

中度   14 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell

Kate Murdock
 		    添加人 Kate Murdock
Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Arms and back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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