Chest

中度 Duration 54 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

添加人 Gary Gorke

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼健身球锻炼

描述

Chest

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

重复直到失败

设置 2 : 4 个回合

重量: 适中

Bench Skull Crusher

12 次数

重量: 适中

Cable Tricep Push Down

重复直到失败

设置 3 : 3 个回合

重复直到失败

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 分钟

设置 4 : 5 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

15 次数

设置 5 : 1 个回合

Sauna

30 分钟

相关锻炼

6 分钟 38 秒, 激烈

17 分钟 12 秒, 中度

4 分钟 46 秒, 中度

5 分钟 24 秒, 激烈

7 分钟, 中度

7 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 分钟 26 秒, 激烈

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 分钟 12 秒, 中度

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 分钟 24 秒, 中度

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 分钟 5 秒, 中度

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 分钟 24 秒, 激烈

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 分钟 43 秒, 激烈