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Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxer Fist Reaches

50 秒

Mummy Kicks

50 秒

Jazz Kicks

50 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

50 秒

Straight Punches

50 秒

Transition

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Foot Taps

1 分钟

Right Crosses

1 分钟

Left Crosses

1 分钟

Right Side Kicks

1 分钟

Left Side Kicks

1 分钟

Right Hooks

1 分钟

Left Hooks

1 分钟

Right Roundhouses

1 分钟

Left Roundhouses

1 分钟

Right Upper Cuts

1 分钟

Left Upper Cuts

1 分钟

Rest

15 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

50 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

50 秒

Rest

15 秒

Alternating Roundkicks

50 秒

Squat Front Kicks

50 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Surfees

1 分钟

Rolling Back Stretch

30 秒

Fighting Surfer

1 分钟

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Lying Left Leg Kicks

30 秒

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