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高强度锻炼

Kickbox

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Christopher Moore
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Kickbox
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 秒
Straight Punches
Straight Punches
50 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Right Crosses
Right Crosses
1 分钟
Left Crosses
Left Crosses
1 分钟
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分钟
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分钟
Right Hooks
Right Hooks
1 分钟
Left Hooks
Left Hooks
1 分钟
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 分钟
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分钟
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分钟
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Surfees
Surfees
1 分钟
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒

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