80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

50 秒

Chin to Chest Stretch

1 分钟

Shoulder Rotations

30 秒

Side Bends

30 秒

Body Circles

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Side Lunges

50 秒

Freestyle Dancing

50 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Wall Sit

35 秒

Squats with Raised Arms

35 秒

Slide Touches

50 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

35 秒

Squat Thrusts

50 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Cobra

35 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Side Cross Kicks

50 秒

Prisoner Squats

45 秒

Wall Push-Ups with Clap

1 分钟

Cross Jacks

50 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 2 个回合

Lying Right Leg Lifts

40 秒

Right Leg Circles

30 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Right Oblique V-Ups

35 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Lying Left Leg Lifts

40 秒

Lying Left Leg Circles

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Rest

25 秒

设置 7 : 2 个回合

V-Ups and Roll-Ups

50 秒

Crunches

35 秒

Leg Lifts

40 秒

Upward Plank

45 秒

Rest

20 秒

Air Bike Crunches

40 秒

Lying Torso Twist

40 秒

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

Scissor Kicks

50 秒

In and Outs

45 秒

Reverse Bicycles

40 秒

Rest

20 秒

Crunchy Frogs

35 秒

Reverse Crunches

50 秒

Rest

15 秒

设置 9 : 1 个回合

Flying Supermans

40 秒

Max Rep Push-Ups

1 分钟

Elbow Plank

45 秒

Backbend Camel Pose

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Corpse

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Full Body Workout

34 分钟 45 秒, 激烈

Complete Dancers' Workout

15 分钟, 激烈

Full Body Intense

47 分钟 30 秒, 中度

Dancer's Workout

14 分钟 15 秒, 中度

Easy Workout

13 分钟 45 秒, 适度

All Body Workout

21 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度