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初学者锻炼

EASY !!

适度   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair, Dumbbell, Barbell

Emma H
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EASY !!
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Easy workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 秒
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 秒
Alternating Lateral Leg Lifts With Squats
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

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适度 30 分  
Legs   Cardio Machine

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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爽肤

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全身

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