Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

CTB

中度   25 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Chair

Corey Adams
 		    添加人 Corey Adams
CTB
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼
描述

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
12 次数
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
12 次数
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
12 次数
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 次数
Alternating Hammer Curls
重量: 适中
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒

相关锻炼

Chest, Bi And Tri
Chest, Bi And Tri
5 分钟 15 秒, 中度
Bi N Tri
Bi N Tri
13 分钟 54 秒,
Bi Tri 2
Bi Tri 2
5 分钟, 中度
Arms And Chest
Arms And Chest
24 分钟 15 秒, 中度
Biceps, Triceps, Chest, Back
Biceps, Triceps, Chest, Back
37 分钟 8 秒, 中度
Bi's & Tri's
Bi's & Tri's
10 分钟 40 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 分钟 40 秒, 中度
To Arms!
To Arms!
20 分钟, 中度
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 分钟 40 秒, 激烈
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 分钟 45 秒, 中度
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 分钟, 适度
New Wt
New Wt
56 分钟 20 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

适度 17 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
CONQUER THE MOUNTAIN*Sk

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

激烈 3 分 30 秒  
Shoulders  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

适度 7 分  
Chest   No Equipment
Chest And Back Beast

Chest And Back Beast

激烈 34 分  
Chest   Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Ab Challenge Day 10

Ab Challenge Day 10

中度 7 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由