Friday!

中度 Duration 39 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

添加人 Jonny Banuelos

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼卧推锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Chin Ups

50 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 秒

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 分钟

相关锻炼

2 小时 4 分钟 15 秒, 中度

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 分钟,

26 分钟, 中度

23 分钟 35 秒,

6 小时 59 分钟, 中度

29 分钟 14 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 小时 2 分钟 30 秒, 激烈

1 小时 15 分钟, 适度