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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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中度 7 分  
No Equipment
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中度 3 小时  
Elliptical

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Swimming

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适度 40 分  
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激烈 10 分  
Shoulders   Rowing Machine
4 Days Maximum Workout Split- Day 1 Back and Biceps(Dw)

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激烈 51 分  
Arms   Dumbbells, Barbells

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