Chest/Abs

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Chest, Shoulders, Core

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Nicholas Franklin

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

6 次数

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 次数

Push-Ups

重复直到失败

Leg Raises

25 次数

Cable Crunches

15 次数

Sit-Ups

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bench Press

6 次数

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 次数

Push-Ups

重复直到失败

Leg Raises

25 次数

Cable Crunches

15 次数

Sit-Ups

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bench Press

6 次数

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 次数

Push-Ups

重复直到失败

Leg Raises

25 次数

Cable Crunches

15 次数

Sit-Ups

20 次数

设置 4 : 1 个回合

Barbell Bench Press

6 次数

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 次数

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