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适度锻炼

Quick Biceps

中度   7 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell

Quick Biceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
35 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
25 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
35 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Hammer Curls
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45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
35 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 秒

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