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高强度锻炼

All The Pull-ups - @ll

激烈   30 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

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All The Pull-ups - @ll
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Wide Grip Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Wide Grip Chin Up
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Grip Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Combo Grip Pull-ups
40 秒
Rest
Rest
1 分钟
Towell Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Commando Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Alternative Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Pull-ups "Side To Side"
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
One Arm Assisted
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Subscapularis Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Circular Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Triangle Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Pull-ups Behind The Head
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
The X Grip
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Gorilla Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Close Grip Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Push-Up Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
L-Shaped Pull-ups
L-Shaped Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Finger Pull-ups 3/2/1
40 秒

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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中度 25 秒  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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