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高强度锻炼

Master Splits ⚕️

激烈   8 分钟

目标区域: Legs

器械: Exercise Mat

Ruby ッ
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Master Splits ⚕️
标签
自重锻炼 腿部锻炼
描述

Split Stretches

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 秒
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Right Outside Runners Lunge
Right Outside Runners Lunge
30 秒
Right Split
Right Split
1 分钟
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Left Outside Runners Lunge
Left Outside Runners Lunge
30 秒
Left Split
Left Split
1 分钟

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中度 30 分  

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