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初学者锻炼

Beginner 8 Exercises

适度   18 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell

Mohammed Al-hussaini
 		    添加人 Mohammed Al-hussaini
Beginner 8 Exercises
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Full Body

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 轻
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Upright Rows
重量: 轻
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Push Press
重量: 轻
Dumbbell Push Press
30 秒
Bicep Curls
重量: 轻
Bicep Curls
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 轻松（第1区）
Mountain Climbers
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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