Stuff

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Walk

30 秒

Ice Skaters

30 秒

Alternating Reaches

30 秒

Arm Pumps

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

2 分钟

U Crunches

1 分钟

Rest

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

2 分钟

Split Squat Hops

1 分钟

Rest

2 分钟

Dead Bug Holds

1 分钟

Rest

2 分钟

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Rest

2 分钟

Leg Raises

1 分钟

Rest

2 分钟

Reverse Bicycles

1 分钟

Rest

2 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Torso Twists

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Side Bends

30 秒

Chest Stretch

30 秒

相关锻炼

Casual Weight Loss

31 分钟, 适度

Intense Weight Loss

11 分钟, 激烈

Intense Weight Loss

20 分钟, 激烈

Intense Weight Loss

11 分钟, 激烈

Casual Work Out

16 分钟 40 秒, 适度

Killer

26 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度