Killer

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Spinal Flex

30 秒

Walking High Knees

30 秒

Sit Throughs

30 秒

Squats with Ball Reaches

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Left Lateral Leg Lifts

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Thread the Needles

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Max Rep Crunches

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Side Squats

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Straight Punches

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Left Roundhouses

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Side Lunge with Twist

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Pulse Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Inchworms

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Circle of Joy

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

Eagle Pose

30 秒

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 秒

相关锻炼

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16 分钟, 中度

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31 分钟, 激烈

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11 分钟, 激烈

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31 分钟, 激烈

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15 分钟, 激烈

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20 分钟, 激烈

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