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Squat Jumps
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1 分钟
Burpees
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1 分钟
Lunges
Lunges
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Plank with Toe Taps
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1 分钟
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Squats
Squats
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1 分钟
Crunches
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1 分钟
Rest
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Crunch Punches
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90-90 Crunches
90-90 Crunches
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Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟


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Body
7 分钟 25 秒, 中度
Day Starter
6 分钟 45 秒, 中度
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10 分钟 30 秒, 中度


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