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中度 Duration 23 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Austin Cox

标签

描述

Do it to it baby

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Line Steps

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Modified Burpees

Modified Burpees

1 分钟

Steady Walk

30 秒

Cross Jacks

1 分钟

Steady Walk

30 秒

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分钟

Steady Walk

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

45 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Modified Cobra

1 分钟

Rest

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

相关锻炼

37 分钟 14 秒, 激烈

13 分钟 10 秒, 中度

15 分钟 40 秒, 适度

8 分钟 25 秒, 适度

25 分钟 30 秒,

36 分钟 25 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Exercise Mat

Winter Workout Land

中度

18 分

Full Body

Exercise Mat

Bench Press

中度

5 分

Upper Body

Barbells

Floor Wipers

适度

2 分

Core

锻炼类别

精选

减重

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体重

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