Barre Blitz - KC

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Knee Lifts

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Tip Toe Squats

20 秒

Tip Toe Squats - Small Pulses

10 秒

Tip Toe Squats

20 秒

Tip Toe Squats - Hold

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Plie Squats with Right Heel Raised

20 秒

Plie Squats with Right Heel Raised Pulse

10 秒

Plie Squats with Right Heel Raised

20 秒

Plie Squats with Right Heel Raised Hold

10 秒

Plie Squats with Left Heel Raised

20 秒

Plie Squats with Left Heel Raised Pulse

10 秒

Plie Squats with Left Heel Raised

20 秒

Plie Squats with Left Heel Raised Hold

10 秒

Shake Out Your Legs

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Standing Seat Work In Parallel, Right

20 秒

Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right

10 秒

Standing Seat Work In Turnout, Right

20 秒

Standing Seat Work In Turnout Hold, Right

10 秒

设置 6 : 2 个回合

Standing Seat Work In Parallel, left

20 秒

Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left

10 秒

Standing Seat Work In Turnout, Left

20 秒

Standing Seat Work In Turnout Hold, Left

10 秒

设置 7 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

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