Chest Back

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Back, Chest

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Daniel Domingo

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Dumbbell Bench Press

10 次数

Pull-ups

重复直到失败

Pullovers on Ball

10 次数

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 次数

Dumbbell Shrug

10 次数

Decline Bench Dumbbell

10 次数

Double Crunches

10 次数

设置 2 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Dumbbell Bench Press

10 次数

Pull-ups

10 次数

Pullovers on Ball

10 次数

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 次数

Dumbbell Shrug

10 次数

Decline Bench Dumbbell

10 次数

Double Crunches

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Dumbbell Bench Press

10 次数

Pull-ups

10 次数

Pullovers on Ball

10 次数

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 次数

Dumbbell Shrug

10 次数

Decline Bench Dumbbell

10 次数

Double Crunches

10 次数

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