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适度锻炼

Target Your Core.

中度   11 分钟

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Noura Alswailem
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腹肌和核心锻炼

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Crunches
Crunches
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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Core
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中度 17 分  
Pilates  

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