Personal Workout

We know your time is a valuable thing. Here is a quick workout that maximizes your Calorie burn and leaves you feeling accomplished. Pick up some dumbbells and get ready to do this quick and efficient workout. Get after it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking Lunges

30 秒

Squat Pulses

30 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Plank

30 秒

Frog Crunches

30 秒

Rest

30 秒

Ball Plank with Leg Lifts

30 秒

Ab Ball Raises

1 分钟

Alternating Bicep Curls

30 秒

Ball Bird Dog

1 分钟

Chest Openers

30 秒

Ball Wheel

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Core Workout

30 分钟, 中度

My Workout

35 分钟, 激烈

Everyday workout

11 分钟 15 秒, 中度

Full Body

4 分钟 5 秒, 中度

Gym Work out

5 分钟, 中度

Workout I

42 分钟, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Functional Glutes

25 分钟 10 秒, 中度

Full Body Vibe

34 分钟 30 秒, 中度

Express Ball Pump

20 分钟, 适度

Strength Workout

1 小时 4 分钟 34 秒, 激烈

Lulu 2

38 分钟 6 秒, 中度

Ball Extreme

29 分钟 30 秒, 激烈