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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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60 Minute Head-to-Toe

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中度 1 小时  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair
Leg Day

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激烈 23 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Chest Day 2

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中度 26 分  
Arms   Barbells, Bench, Dumbbells
Bíceps 1

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中度 24 分  
Arms   Barbells, Dumbbells, Bench
Back Day 2

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中度 25 分  
Back   Dumbbells, Bench, Strength Machine
Lasting Effects

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适度 12 分  
Full Body   No Equipment

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