Warm- up

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow To Knee Twists

40 秒

Windmills

40 秒

Cross Knees to Elbows

40 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Bird Dog

45 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Bicycle Crunches

50 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Modified Burpees

45 秒

相关锻炼

Warm-up

7 分钟, 适度

Light warm up

7 分钟 20 秒, 适度

All

7 分钟 20 秒, 中度

Warm Up 2

6 分钟 20 秒, 适度

Warm Up 1

7 分钟, 适度

Warm It Up

7 分钟, 适度