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设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 秒
Rest
20 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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