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适度锻炼

Runner's Strength

中度   26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Box or Step

Mindy Parsley
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Runner's Strength
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Horizontal Goblet Squats
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1 分钟
Reverse Lunges With Bicep Curls
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1 分钟
One Arm Dumbbell Row On Bench
1 分钟
Single Leg Dumbbell Deadlift
1 分钟
Half-kneeling Offset Overhead Press
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1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Arm Raises
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分钟

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