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适度锻炼

Get It Done

中度   16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

April Sims
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Get It Done
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Marici's Twist
Marici's Twist
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Chair Squats
Chair Squats
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
40 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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举重

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