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高强度锻炼

Back & Abs

激烈   21 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
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Back & Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼
描述

priv

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Pull-ups
Pull-ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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