Before Bed

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Upward Salute

15 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Yoga Plank

20 秒

Downward Facing Dog

45 秒

Half Cobra Pose

25 秒

Lying Torso Twists

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Yoga Bridge

30 秒

Plow Pose

45 秒

Butterfly

30 秒

Seated Forward Bend

25 秒

Center Leg Stretch

25 秒

Lotus

25 秒

Child's Pose

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 秒

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 秒

Left Legged Pigeon

15 秒

Right Legged Pigeon

15 秒

Leg Pull Back

20 秒

Corpse

20 秒

相关锻炼

Bedtime Yoga

6 分钟, 适度

Yoga

20 分钟, 适度

YOGA

14 分钟, 适度

Nighttime Yoga

8 分钟, 适度

Pre-workout

7 分钟 55 秒, 适度

Bed Time Yoga

5 分钟, 中度