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高强度锻炼

Boxing

激烈   55 分钟

Brandon Copeland
 		    由私人教练添加 Brandon Copeland
Boxing

Exercises

设置 1 : 4 个回合
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
2,block, 3,1,2
❤️ 剧烈（第3区）
2,block, 3,1,2
1 分钟
Add 7,2
❤️ 剧烈（第3区）
Add 7,2
45 秒
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ 剧烈（第3区）
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
1,2, Block, 4,1, Block
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 秒
Rest
Rest
20 秒
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 秒
Rest
Rest
20 秒
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 秒
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 分钟
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 秒
Rest
Rest
30 秒
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 分钟
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

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