高强度锻炼

Everyday

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Joselin Gonzalez

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

描述

Do everyday!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Burpees

45 秒

Cat Cow

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Cobra

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Sphinx Pose

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Arm Pumps

1 分钟

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

相关锻炼

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7 分钟 15 秒, 中度

17 分钟 30 秒, 中度

Every Day Work out

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7 分钟, 中度

Everyday Workout

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6 分钟 40 秒, 适度

One Day Workout

One Day Workout

12 分钟, 中度

Everday Workout

Everday Workout

14 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

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1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

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1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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锻炼类别

精选

减重

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