高强度锻炼

August

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Box or Step

添加人 Jaylin Mitchell

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 2 Burpees

25 秒

Push-Ups

30 秒

1 2 Burpees

25 秒

Push-Ups

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 秒

Tricep Dips

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Tricep Dips

25 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 秒

Rest

10 秒

90-90 Crunches

20 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 秒

90-90 Crunches

25 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

Ball Push-Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

15 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 秒

Box Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Box Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Box Jumps

1 分钟

5 Way Push Ups

30 秒

Arm Pumps

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Plank

1 分钟 30 秒

相关锻炼

9 分钟, 中度

12 分钟, 中度

20 分钟, 中度

16 分钟 30 秒, 激烈

10 分钟 30 秒, 中度

16 分钟 46 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

39 分钟 9 秒, 中度

Fenergo Session 5

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40 分钟 50 秒, 中度

44 分钟, 激烈

Strength Workout 2

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16 分钟 24 秒, 中度

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 分钟 36 秒, 中度

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 分钟 4 秒, 中度

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