Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Hard

中度   12 分钟

目标区域: Full Body

器械: Foam Roller

Kayla Shea
 		    添加人 Kayla Shea
Hard
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 分钟

设置 3 : 1 个回合
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟

相关锻炼

Esse
Esse
6 分钟, 中度
Hard
Hard
3 分钟, 激烈
Ss
Ss
2 分钟,
Full Work Out
Full Work Out
4 分钟 46 秒, 中度
Anstrengend
Anstrengend
6 分钟, 中度
Full Body
Full Body
20 分钟, 中度
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 分钟 28 秒, 中度
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 分钟 20 秒, 中度
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 分钟 28 秒, 中度
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 分钟 11 秒, 中度
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 分钟 5 秒, 中度
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 分钟 11 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
Lose that Fat!

Lose that Fat!

中度 30 分  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

中度 10 分  
Legs   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

激烈 13 分  
Full Body   No Equipment
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

适度 11 分  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

适度 12 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由