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A highly intensive Grid workout


Exercises

设置 1 : 3 个回合
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Transition
Transition
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟 30 秒


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20 分钟, 中度
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5 分钟 40 秒, 激烈

Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

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Post-Workout Unwind

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适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Testing 1-2-3-4

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激烈 6 分  
Full Body   No Equipment
Rowing

Rowing

适度 5 分  
Shoulders   Strength Machine
Super Workout 2

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激烈 23 分  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

锻炼类别