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适度锻炼

Legs

中度   18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Stability Ball

B Hackett
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Legs
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats With Bar Overhead
30 秒
Squats With Bar Behind Head
Squats With Bar Behind Head
30 秒
Squats With Bar In Front
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 秒
Step Ups Cross Over with Knee Lifts
30 秒
Step Ups Lateral Sumo Hop Overs
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 秒
Side Plank With Kick
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Lateral Squat Step with Band
30 秒
Single Leg Pulse Squats Against Wall
30 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Heel Drop Squat
30 秒

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