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适度锻炼

Workout 3

中度   7 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Chair

Camila Sofia
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Workout 3
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90 Lat Stretch
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15 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
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15 秒
Cross Knees to Elbows
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25 秒
Elbow Plank
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15 秒
Side Bends
Side Bends
25 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 3 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Side Bends
Side Bends
25 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 秒
Front Kicks
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20 秒

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