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Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 轻
❤️ 轻松(第1区)
Stretch
2 分钟

设置 2 : 4 个回合
1 分钟
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Lunge Jump With Tuck Jumps
30 秒
50 Metre Shuttles
1 分钟
20 秒

设置 4 : 5 个回合

设置 5 : 1 个回合
30 秒

设置 6 : 5 个回合
1 分钟
15 秒

设置 7 : 5 个回合

设置 8 : 1 个回合

设置 9 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 适中(第2区)
Weighted Ab Workout
40 分钟

设置 10 : 1 个回合
25 分钟


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本次锻炼的首选

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