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适度锻炼

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中度   5 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Inez Sant
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自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 秒

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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