高强度锻炼

CORE workout

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Core

添加人 Cosma Lappin

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Plank

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Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

Crunches

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Dead Bug Holds

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Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 秒

Wide Leg Sit-ups

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Plank with Toe Taps

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Reverse Crunches

Reverse Crunches

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Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

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Right Side Plank Rainbows

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Crunch Punches

1 分钟

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Circular Crunches

Circular Crunches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

10 秒

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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Lower Body

No Equipment

Strengthen

激烈

1 小时

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

锻炼类别

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