1day Work

中度 Duration 5 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Foam Roller, Stability Ball, Medicine Ball

添加人 Timeri Petty

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼泡沫轴锻炼健身球锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 秒

相关锻炼

17 分钟 36 秒, 激烈

30 分钟, 中度

10 分钟 30 秒, 中度

9 分钟,

5 分钟 3 秒, 适度

10 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Ultimate Abdominal Strength

Ultimate Abdominal Strength

47 分钟 40 秒, 激烈

Full Body Bomb 2

Full Body Bomb 2

33 分钟 45 秒, 激烈

9 分钟 50 秒, 适度