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适度锻炼

Balancing

中度   30 分钟

目标区域: Legs

Jamie Benzelock
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Balancing
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腿部锻炼
描述

different balances to help

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
45 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 秒
Rest
Rest
10 秒
X Balance Right
45 秒
X balance Left
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Knee Lift Balance
45 秒
Right Knee Lift Balance
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Leg Back Balance
45 秒
Left Leg Back Balance
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 秒
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 秒
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
45 秒
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crow
Crow
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 分钟
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
2 分钟
Transition
Transition
10 秒

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