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设置 1 : 3 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Burpees
Burpees
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒


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