高强度锻炼

Allenamento

激烈 Duration 51 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Wall, Barbells, Box or Step, Cardio Machine

添加人 Roberto Castelli

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Burpees

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Wall Sit

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Cycling

10 分钟

设置 9 : 1 个回合

Supermans

1 分钟

90-90 Crunches

4 分钟

Crunches

8 分钟

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