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高强度锻炼

HIIT IT

激烈   43 分钟

目标区域: Full Body

Chisum Sanchez
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HIIT IT
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Sprint!
Sprint!
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Single Leg Dead Lift
25 秒
Single Leg Dead Lift
25 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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Legs   Exercise Mat
Bubble Butt

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中度 8 分  
Lower Body   Exercise Mat

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