初学者锻炼

Butt

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Wall

添加人 Sophie Daniels

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bow Pose

15 秒

Clams

30 秒

Clams

30 秒

Bow Pose

15 秒

10 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 秒

Floor Bridge

30 秒

10 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 秒

Wall Sit

30 秒

Squats

30 秒

10 秒

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Kneeling Spiderman

30 秒

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 秒

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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